汗トレ！

●◎「いい汗」をかいて、人生を変える！◎●
「汗をかくとベタベタする」「汗が突然ドバっと出てしまう」
「最近汗をかきにくくなった……」そんなお悩みはありませんか？

実は、汗の質は、健康と美容のバロメーター。
汗の質が変わると、体のめぐりが整い、代謝が上がり、
冷えやむくみ、ストレスまでも軽減できるのです！

本書では、たった3分で発汗力を高める[汗トレ！3分メソッド]を紹介！
お風呂時間を使った「めぐらす」「鍛える」「整える」 の3ステップで、
心地よい汗をかき、健康的な体へと導きます。

●◎「いい汗」を味方につければ、こんな変化が！◎●
□代謝が上がり、太りにくい体へ
□冷え性が改善し、手足がぽかぽかに
□肌の調子が整い、ハリと透明感UP
□ストレス解消で、心もスッキリ！
□自律神経が整い、睡眠の質が向上
□血流が促進され、肩こり・頭痛の改善
□免疫力UPで、風邪をひきにくい体へ

【本書の内容】
・あなたの汗をチェック！「いい汗」と「悪い汗」の違いとは？
・たった3分でOK！「めぐらす・鍛える・整える」[汗トレ！3分メソッド]
・汗腺が衰えるとどうなる？ 現代人のエアコン生活が招く汗トラブル
・下半身から汗が出ないのは老化のサイン⁉ 汗腺を鍛えて若々しい体に！
・汗をかくのは運動だけじゃない！ 毎日の生活で取り入れられる「汗活」習慣
・発汗力を高める「軽い運動&ストレッチ」
・食べて発汗力UP！「汗の質を整える食材」
・入浴時間を活用！「お風呂での発汗テクニック」
・ストレスで汗がベタベタに？ 自律神経を整えて「さらさら汗」をかく方法
・汗をかくと体が変わる！ 代謝UP・冷え改善・むくみ解消・ストレス軽減のメカニズム

●◎「汗の力」を活かすだけで、あなたの体が変わる！◎●
本書は、20年以上の経験を持つ汗活コンサルタント・比留川佳志子が、
日々の生活に取り入れやすい「汗習慣」を徹底解説。
忙しい人でも簡単にできる実践的な方法を多数掲載！

汗をかくだけで、体も心も変わります！
今日から始める「汗活」習慣で、
健康的な毎日を手に入れませんか？

●◎目　次◎●
第１章　最近、いい汗かいていますか？
第２章　そもそも「汗」って、なんで出るの？
第３章　下半身から汗が出ない！ それは老化のサイン
第４章　汗で「からだの渋滞」を解消する方法
第５章　汗トレで出会う「本当の自分」
第６章　今日から始める！ 汗トレ実践ガイド